Ideias de lanches saudáveis para a escola

Sabia que os lanches que as crianças levam para a escola podem ter impacto no seu desempenho escolar? Com a vida agitada, pode ser tentador recorrer a lanches rápidos e pouco saudáveis. No entanto, investir um pouco do seu tempo na preparação de lanches saudáveis e deliciosos pode fazer toda a diferença, para manter as crianças ativas e concentradas na escola.
Nem sempre é fácil fazer destes lanches algo de simultaneamente nutritivo e divertido, por isso, neste artigo, partilharemos consigo algumas ideias criativas e saborosas para lanches saudáveis para a escola que farão com que os pequenos estudantes se sintam prontos para enfrentar o dia com muito entusiasmo e energia!

Antes de mergulharmos nas ideias de lanches, vamos entender por que é importante optar por opções saudáveis. Lanches nutritivos e equilibrados fornecem os nutrientes necessários para manter o cérebro atento e o corpo cheio de energia ao longo do dia de aulas. Evitar lanches açucarados e processados ajuda a evitar os altos e baixos de energia, proporcionando uma fonte estável de energia.

As frutas e os vegetais são excelentes escolhas para lanches saudáveis, uma vez que estes alimentos ricos em vitaminas e minerais beneficiam o organismo. Para que os seus filhos sintam entusiasmo a comer estas poderosas fontes nutritivas, procure apresentá-las de forma criativa.
Corte as frutas em formatos divertidos ou crie um arco-íris de frutos sob a forma de uma espetada tropical, por exemplo; já em relação aos vegetais, considere criar palitos de cenouras, fatiar pepinos ou embeber tomates-cereja (também conhecidos por tomates-cherry) num molho saboroso como húmus.
Embora, tendo em vista o caráter salutar destas ideias, é aconselhável substituir o húmus tradicional por uma variante de beterraba ou batata-doce.

As sanduíches são um absoluto clássico das lancheiras - com um pouco de criatividade, são capazes de se transformar em algo de perfeitamente saudável e divertido.
Opte por utilizar pão de trigo integral, rico em fibra, e introduza entre as fatias fontes de proteína como carnes magras (peru ou frango), podendo acrescentar um arco-íris de vegetais.
Corte as sanduíches em formatos divertidos com recurso a utensílios como forminhas para bolachas, de modo a torná-las em algo apelativo.

As proteínas são fundamentais para manter os seus filhos saciados e concentrados durante todo o seu dia na escola.
Lanches nutritivos e enriquecidos em proteínas como ovos cozidos, cubos de queijo ou uma mão-cheia de frutos secos ao natural (dependendo da política de alergias alimentares de cada escola, claro está) são excelentes acréscimos para as lancheiras dos seus filhos.

A pastelaria caseira tem de tudo para ser saudável, podendo inclusivamente transformar a perceção que os seus filhos têm de determinados bolos e doces.
Sempre que um bolo ou doce é feito em casa, o controlo sobre os respetivos ingredientes recai inteiramente sobre os seus ombros, sendo possível substituir açúcar e gorduras por alternativas saudáveis.
Pondere, a título de exemplo, confecionar queques de farinha de aveia e maçã, pão de banana adoçado com uma pequena porção de mel ou bolachinhas de courgette crocantes.
São todas opções divertidas, saborosas e saudáveis para um lanche escolar.

Apesar de não se tratar de um lanche propriamente dito, manter uma criança hidratada ao longo do dia é algo de indubitavelmente fulcral.
Para além de muita água natural, pode sempre incorporar nos lanches para a escola dos seus filhos algo mais como água com infusão de frutas caseiras ou pequenos pacotes de sumo com zero açúcares adicionados.

Procurar por ideias de lanche para levar para a escola não tem de ser um bicho-de-sete-cabeças constituído apenas por opções prejudiciais à saúde dos seus filhos, muito pelo contrário.
Ao investir alguma dedicação e algum tempo em preparação, encontra-se perfeitamente capaz de oferecer aos seus filhos um vasto leque de lanches nutritivos e divertidos.
Lembre-se de que uma boa lancheira desempenha um papel significativo na manutenção da frescura destes alimentos, assim como no entusiasmo associado ao seu consumo; a Vertbaudet coloca à sua disposição toda uma variedade de lancheiras práticas e elegantes que os seus filhos sentirão orgulho em transportar!
Levar snacks saudáveis para a escola é algo que contribui em muito para a saúde e para o desempenho académico dos seus filhos, e é por isso que incentivamos a adoção destas dicas de lanche para a escola, de forma a proporcionar-lhes a vantagem nutricional que merecem!
Acreditamos que estas ideias para lanches escolares ajudarão a criar uma ementa de lanches diversificados para os seus filhos; como tal, mantenha-se ligado ao blog da Vertbaudet para obter mais dicas e novas perspetivas relativas à nutrição e ao bem-estar infantil.