Dormir bem é fundamental para os corretos crescimento e desenvolvimento de um bebé; muitas vezes, os recém-papás e mamãs digladiam-se sobre como criar uma rotina de sono para o seu bebé, interrogando-se relativamente à hora mais adequada para deitarem os seus filhos, embora toda esta questão compreenda muito mais do que esse aspeto.
Para criar uma rotina de sono eficaz, há que ter em conta elementos como o ambiente em que o bebé irá dormir ou rotinas pré-sono, já para não falar das necessidades individuais de cada bebé.
Foi nesse sentido que concebemos este guia, para ajudá-lo a ultrapassar eventuais obstáculos e a criar uma rotina de sono profundo que seja efetivamente adequada aos requisitos específicos do seu bebé.

A criação de uma rotina de sono para o seu bebé requer um planeamento cuidado, a par de consistência e atenção aos detalhes; estes são os principais indicadores que deverá considerar:

Uma rotina pré-sono contribui para informar o cérebro do bebé de que está na hora de repousar; apresentamos, de seguida, algumas atividades que poderão fomentar esta predisposição:

Um banho quente acaba por ser sempre relaxante e apaziguador.

A leitura de um conto ou de qualquer outra história ao bebé ajuda a criar um ambiente calmo e enternecedor.

Canções de embalar suaves e delicadas poderão ajudar o bebé a acalmar-se.

A temperatura do quarto do bebé constitui um fator crucial para que o mesmo se sinta confortável, pelo que é imperativo encontrar o equilíbrio certo:

Procure atingir uma temperatura ambiente entre os 20°C e os 22°C.

Vista o bebé adequadamente, devendo evitar sobrecarregá-lo com cobertores pesados.

Reduza os níveis de volume em torno do bebé, de forma a criar um ambiente de sono apaziguante:

Caso se revele necessário desviar a atenção do bebé de possíveis barulhos de fundo, utilize um gerador de ruído.

Se estiverem outras pessoas em casa, peça-lhes que diminuam o volume das suas vozes durante as horas de sono do bebé.

Fazer a sesta é essencial para a obtenção de resultados positivos no que diz respeito à criação de uma rotina de sono para um bebé:

Procure por determinados gestos ou expressões que indiciem a presença de sono (como bocejos, por exemplo) e aja em conformidade.

Procure deitar o seu bebé para a sesta todos os dias à mesma hora.

Todos os bebés são diferentes; como tal, preste atenção aos requisitos do seu bebé em particular e ajuste a rotina consoante necessário.

Embora a consistência seja fulcral, ser excessivamente rígido poderá tornar-se contraproducente; por isso, introduza alguma flexibilidade na rotina de sono.

Mantenha-se a par do padrão de sono do seu bebé, de modo a perceber o que funciona melhor e que ajustes poderá ser necessário empreender.

Se o seu bebé tiver problemas de sono subsistentes, a melhor alternativa será consultar o seu pediatra antes de tomar qualquer outra decisão.

Como dizíamos no princípio deste artigo, são múltiplos os recém-papás e mamãs que se questionam relativamente à forma como criar uma rotina de sono para o seu bebé; uma vez mais, reforçamos que a resposta não se encontra apenas na definição de uma determinada hora para deitar o bebé, mas também em estabelecer um ambiente calmo e propício ao sono que deverá ser simultaneamente consistente e flexível, adaptando-se às necessidades únicas do bebé.
Lembre-se de que o objetivo é proporcionar uma experiência agradável e confortável ao seu bebé; ao seguir estas dicas e ao compreender a importância de estabelecer uma rotina de sono para o seu bebé, verá que os resultados começarão a surgir.
Paciência, amor e cuidado são os seus melhores amigos nesta belíssima viagem que é ser pai e/ou mãe.